Dit is het Beste Tijdstip om te gaan Trainen 🏋️
Of je nu een ochtendmens of een nachtbraker bent, de timing van je workout kan meer invloed hebben dan je denkt. Wat vooral opmerkelijk is, is dat dit verschillend is voor mannen en vrouwen. Een ding dat zeker is: het plannen van workouts kan soms echt een struggle zijn. Het belangrijkste is echter om te sporten wanneer je voldoende tijd en energie hebt. Toch is het interessant om te weten dat er verschillen zijn tussen mannen en vrouwen wat betreft het optimale tijdstip. Je leest het hieronder!
Vrouwen in de Ochtend, Mannen in de Avond?
Onderzoek wijst uit dat vrouwen die buikvet willen verliezen het beste in de ochtend kunnen gaan sporten. Aan de andere kant blijkt een avondtraining juist goed te werken voor vrouwen die hun bovenlichaam willen trainen en heeft een positief effect op je mood! Bij mannen is de gevoeligheid voor het tijdstip van de training minder uitgesproken, maar avondtraining lijkt toch de voorkeur te hebben. Avondtraining biedt namelijk specifieke voordelen ten opzichte van ochtendtraining. Het onderzoek suggereert dat een avondtraining je hartgezondheid en metabolisme verbetert en daarnaast ook een positief effect heeft op je gemoedstoestand en energieniveau. Ook prestaties, als verbeteringen in spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit verbeteren in de loop van de dag. Het resultaat? Een soepelere training in de avond! 💪🏻
Mocht je toch de ochtend willen trainen, omdat je ’s avonds andere plannen hebt? You do you! Een pre-workout drank zou je dan kunnen helpen om je energie en focus op te krikken, waardoor je alsnog een hele soepele workout hebt. Daar komt Nightwatch om de hoek kijken! Nightwatch geeft je langdurige, krachtige power en focus door 100% plant energie. Een ochtendtraining was nog nooit zo makkelijk met een blik Nightwatch erbij.
Stressverlichting na Werk
Na een bomvolle werkdag kan een avondworkout ook dé perfecte uitlaatklep zijn om lekker even stoom af te blazen. De endorfines die tijdens het sporten vrijkomen, kunnen je stemming verbeteren en een positief effect hebben op je slaap, waardoor je de volgende dag weer helemaal energized op je werk staat. Dus in plaats van een Netflix & chill avond, kies voor een avond work-out! 🌟
Testosteronboost door Avondkrachttraining
Voor mannen is het interessant om te weten dat het testosterongehalte 's ochtends het hoogst is, en dit neemt in de loop van de dag langzaam af. Maar daardoor is een avondtraining juist perfect om je testosteron levels weer een boost te geven. Volgens dit onderzoek blijkt dat het testosteron hormoon sterk reageert op krachttraining in de avond.
Conclusie: Avond Workouts als Positieve Gewoonte
Als je overdag druk bent, kan een avondworkout een verstandige keuze zijn. Naast de hierboven genoemde voordelen, kan het ook dienen als een positieve gewoonte, waardoor eventuele negatieve gewoontes worden vervangen. Maar het allerbelangrijkste: Jij bepaalt wat het beste bij je past – jij bepaalt de regels! 💥
