6 Tips voor Hardlopen in de Winter: Blijf warm en actief met Nightwatch! 🏃♂️
Het winterseizoen mag dan wel koud en donker zijn, maar dat betekent niet dat je je hardloopschoenen in de kast hoeft laten te verstoffen. Sterker nog, uit onderzoek is gebleken dat als je gaat hardlopen terwijl het buiten koud is, dit je snelheid met maar liefst 29% kan verhogen. En, hardlopen in de winter kan verfrissend en opbeurend zijn! Desalniettemin, zijn er een aantal dingen waar je op moet letten, wanneer je hardloopt in deze mistige dagen. We hebben hieronder 6 tips voor je op een rijtje gezet om je te helpen de kou te trotseren en in beweging te blijven! 💪🏻❄️
1. Safety First
Naast dat je de kou je niet moet laten tegenhouden, is veilig het allerbelangrijkste. Dit betekent: reflecterende kleding en laagjes, laagjes, laagjes! Investeer daarom in goede reflecterende thermokleding en draag verschillende lagen om warm te blijven. Zo ben je warm en goed zichtbaar als je 's avonds gaat hardlopen. ✨
2. Vind een hardloop buddy
Met z'n twee is natuurlijk leuker dan een! Een goede manier om je (of elkaars) motivatie in de winter een boost te geven, is om een hardloopmaatje te vinden of je aan te sluiten bij een groepje hardloopfanaten. Het is gezelliger en een stuk veiliger in het donker. 🏃♂️🏃♂️
3. Maak er een feestje van met muziek
Stel een vrolijke winterplaylist samen om jezelf te motiveren tijdens het hardlopen. Kies nummers die je Focus en Power geven, en daar houden we van! Muziek kan niet alleen afleiden van de kou, maar het maakt je winterse hardloopsessies ook nog eens extra leuk! 🎧✨
4. Switch it Up
Als de zon vroeg ondergaat, kan het lastig zijn om na het werk nog te gaan hardlopen. Overweeg daarom om je trainingstijden aan te passen. Probeer 's ochtends te rennen voor een verfrissende start van je dag, of overweeg lunchtijd als een perfect moment om de winterzon te benutten! ☀️
5. Drink Voldoende (Nightwatch)
Vaak vergeten we voldoende te drinken in de winter, terwijl je meer vocht verliest dan je denkt. Drink dus voldoende gedurende de dag. Bonus-tip: Drink een Nightwatch voor je begint aan je run, en ontdek hoe je door je hardloopsessie heen sjeest! Lange run? Geen probleem. De 100% plant energie zorgt voor genoeg, langdurige en positieve energie!
