3 Oefeningen om je Concentratie op Kantoor te Verbeteren
Kantooruren kunnen soms aanvoelen als een eindeloze stroom van e-mails, vergaderingen en afleidingen. En om niet te vergeten: de gevreesde middagdip. Je concentratievermogen wordt af en toe behoorlijk op de proef gesteld. Maar niet getreurd, this happens to the best of us. Ook zijn er een aantal maniertjes hoe je deze concentratieproblemen de baas kunt blijven. Want, eerlijk, niets is fijner dan die eindeloze takenlijst afvinken. Daarom hebben wij 3 trucjes voor je op een rij gezet, waardoor jij een energieke, meer productieve versie van jezelf wordt die elke challenge op kantoor aankan! 💪🏻 🌟 Hier komen ze:
1. Een Extra Uurtje Tukken
Een ochtendhumeur is al geen pretje, maar halverwege de middag in kakken al helemaal niet! Uit onderzoek van het Sleep Research Centre bleek dat een extra uurtje slapen per nacht zowel een goede mood- als energie-booster kan zijn. Wetenschappers signaleerden dat bij proefpersonen die ’s nachts slechts 6,5 uur slaap kregen de genen werden beïnvloed en dat de kans op ontstekingen, een zwak immuunsysteem en lage stressbestendigheid, worden vergroot. Ook gaat je productiviteit eraan onderdoor. Dus het antwoord is heel simpel, eerder je bed in! 🧸 💤
2. De kracht van Korte Wandelingen
Ooit gehoord van KoWa’s? Dit zijn Korte Wandelingen en super populair op kantoor. Te lang aan een stuk doorwerken kan je concentratie namelijk verminderen en vooral in een werkomgeving waar je heel de dag binnen en stil zit. Na het analyseren van meer dan 80 onderzoeken, suggereert Harvard Business Review dat het onderbreken van het werk gedurende de dag het welzijn kan verbeteren en ook kan helpen om meer werk gedaan te krijgen. Plan dus korte pauzes in, loop een rondje buiten het kantoor, praat bij met collega’s, waarna je weer met verse energie aan je werk kunt beginnen.
3. De Magie van Muziek
Een trucje uit de goede ouwe studententijd waarbij je non-stop tentamens moest blokken, maar nog steeds even goed werkt in het volwassen werkleven – Muziek. Dit kan een krachtig hulpmiddel zijn om je in een concentratiezone te brengen. Kies dan wel voor instrumentale muziek om afleiding te minimaliseren. Voor je het weet, drijft de beat je door je werk heen! 🎶
Het POWER-middel Nightwatch
Ha! Je dacht toch niet dat we onze favoriete energiedrank waren vergeten? Nightwatch helpt je met het behouden van langdurige energie en focus door middel van natuurlijke plant energie. Het beste van alles? Geen vervelende energiecrashes, die gepaard gaan met koffie of andere traditionele energiedranken. Trek dus lekker na de lunch een Nightwatch open en ontdek hoe je binnen een mum van tijd al je taken kunt afvinken. 🤩
Concentreren op kantoor hoeft geen strijd te zijn. Met wat slimme pauzes, eerder naar bed en een dosis muzikale magie, kun je je concentratie verbeteren en de productiviteit verhogen. En om niet te vergeten: een Nightwatch na de lunch doet wonderen! 🚀 🌟
